Stress en burn-out coaching

We ervaren allemaal wel eens stress. Spanning voor een presentatie of tijdens een drukke periode op het werk. Of stress door onzekerheid, zoals nu tijdens de coronacrisis. Spanning die zowel fysiek als mentaal voelbaar is en vaak vanzelf weer verdwijnt.

Teveel én voortdurende spanningen lijden echter onherroepelijk tot mentale en fysieke klachten. Als je daar niet goed mee omgaat, loop je het risico dat het je teveel wordt. In dat geval kun je overspannen raken of een burn-out krijgen.

Hoe herken je dat het te veel is?

Herken je veel van de onderstaande signalen? Grote kans dat jouw emmer al aan het overlopen is.

• Je slaapt slecht
• Je hebt geen rust
• Je bent prikkelbaar
• Je blijft maar piekeren
• Je bent moe en futloos
• Je hebt minder zin in eten
• Je hebt lichamelijke klachten zoals hoofdpijn
• Je hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt
• Je ervaart meer spanning in zowel je hoofd als je lijf

Bore-out: zelfde signalen, andere oorzaak

Bij een bore-out ervaar je dezelfde signalen als bij een burn-out alleen is de oorzaak anders. Verveling is één van de oorzaken. Maar ook een laag zelfbeeld of weinig inzicht in je eigen kwaliteiten kunnen leiden tot een bore-out.

Eerste hulp bij burn-out en bore-out

Merk je dat je te veel stress ervaart? Of ben je bang dat een burn-out/bore-out op de loer ligt? Neem jouw klachten serieus en grijp in. Ik ondersteun je daarbij. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen. Doormiddel van coaching zorgen we samen dat jij snel weer balans vindt en op de been blijft.

Hoe ik je ga helpen

In korte coachgesprekken van ongeveer 15 minuten leer je hoe je gezond omgaat met stress. Ik stel vragen en hou je af en toe een spiegel voor. Ik help je met tips & trics én geef je nieuwe inzichten. Alles aangepast op jouw specifieke situatie. Aan de hand van korte praktische opdrachten krijg je handvaten zodat je beter met de situatie om kunt gaan. Zo blijf jij mentaal vitaal.

Hoe ik werk

De coachgesprekken zijn allemaal op afstand. Via video of telefoon. Afhankelijk van jouw voorkeur. In overleg bepalen wanneer jouw sessies plaatsvinden. Ik bereid elke sessie goed voor zodat ik me in kan leven in jouw specifieke situatie. Zo krijg jij precies datgene wat jij nodig hebt. Mijn ervaring is dat je in enkele korte sessies al grote stappen maakt.

Wat het kost

Op basis van mijn jarenlange ervaring als talenten- en loopbaancoach weet ik dat we in vier coachgesprekken al hele grote stappen kunnen zetten.

De kosten voor deze stress en burn-out coaching bedragen €245,- (excl. BTW)

Daarvoor krijg je:

• Intake
• 4 coachgesprekken
• Praktische opdrachten
• Korte evaluatie

Heb je een specifieke coachvraag of denk je dat je aan 4 coachgesprekken niet genoeg hebt? Vraag vrijblijvend meer informatie aan.